Meny

Flygråd för flygrädd

Skriven den 16 januari, 2012

Här kommer goda råd från Luftfartsverket till de som känner flygrädsla:

    • *Försök att erinra dig när flygrädslan började. Har du upplevt något som har startat rädslan?
    • *Ta reda på så mycket du kan om flyg och om vad som händer under en flygning.
    • *Försök acceptera att flygning är säkert.
    • *Åk ut till en flygplats och vänj dig vid miljön.
    • *Om du känner sig tryggare på ett visst ställe i flygplanet – exempelvis längst fram – be om att få sitta där både på ut- och hemresa.
    • *Lägg dig tidigt kvällen innan. Du mår bättre om du är utvilad. Undvik alkohol.
    • *Presentera dig när du går ombord och tala om att du tycker att det är skrämmande att flyga.
    • *Kabinpersonalen är vana vid att hjälpa personer med flygrädsla.
    • *Drick mycket vatten under flygningen. Undvik alkohol. Om du försöker bedöva rädslan med alkohol kan också känslan av att inte ha kontroll över din egen kropp förstärkas.
    • *Kom ihåg att du inte är ensam om att vara flygrädd. Dölj inte att du är rädd. Tveka inte inför att fråga kabinpersonalen om något oroar dig under flygningen.
  • *Andas lugnt, försök slappna av. Undvik att hålla krampaktigt i armstödet, använd dig gärna av avslappningsövningar.

 

Gå gärna en kurs för flygrädda eller ta kontakt med en psykoterapeut som erbjuder behandling mot flygfobi. Kurs i mental träning finns bl.a. i Lund, Maria Regnér, Mental Rekreation. Läs mer på LFV:s hemsida. där Luftfartsverket ger många goda råd till flygrädda och hur man kan bearbeta sin rädsla. Även flygrädda har lämnat egna tips om hur de blivit hjälpta.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *